Breaking News

Thực phẩm giàu Kẽm

1/ Một số thức ăn Thực vật thông dụng giàu Kẽm:

Hàm lượng Kẽm trong 100g thực phẩm ăn được

                         (Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)

Trong 100 g Khoai mỡ
có 11,00 mg Kẽm 

Trong 100 g Vừng
có 7,75 mg Kẽm
 

Trong 100 g Hạt điều
có 5,78 mg Kẽm
 

Trong 100 g Bột mì
có 2,50 mg Kẽm
 
Trong 100 g Ổi
có 2,40 mg Kẽm
 

Trong 100 g Gạo nếp giã
có 2,30 mg Kẽm
 

Trong 100 g Gạo tẻ giã
có 1,90 mg Kẽm
 
Trong 100 g Lạc (hạt)
có 1,90 mg Kẽm
 

Trong 100 g Bột ngô vàng
có 1,73 mg Kẽm
 

Trong 100 g Kê
có 1,50 mg Kẽm
 

Trong 100 g Rau ngổ
có 1,48 mg Kẽm
 

Trong 100 g Chuối tiêu
có 0,37 mg Kẽm

2/ Một số thức ăn động vật thông dụng giàu Kẽm:

Hàm lượng Kẽm trong 100g thực phẩm ăn được

                      (Theo Bảng Thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)

 

Trong 100 g Sò
có 13,40 mg Kẽm
 

Trong 100 g Gan lợn
có 5,76 mg Kẽm
 

Trong 100 g Thịt ngựa
có 4,61 mg Kẽm
 

Trong 100 g Thịt bò thăn
có 4,05 mg Kẽm
 

Trong 100 g Gan bò
có 4,00 mg Kẽm
 

Trong 100 g Thịt dê nạc
có 4,00 mg Kẽm
 

Trong 100 g Pho mát
có 3,11 mg Kẽm
 

Trong 100 g Lòng đỏ trứng gà
có 3,70 mg Kẽm

Trong 100 g Sườn lợn
có 3,60 mg Kẽm
 

 

Trong 100 g Ghẹ

có 3,54 mg Kẽm
 

Trong 100 g Gan vịt

có 3,07 mg Kẽm

Trong 100 g Lưỡi lợn
có 3,01 mg Kẽm

Trong 100 g Thịt cừu nạc
có 2,90 mg Kẽm
 

Trong 100 g Thịt bê nạc
có 2,73 mg Kẽm

Trong 100 g Mề gà
có 2,72 mg Kẽm

Comments

comments

About admin

Khi có sức khỏe chúng ta mơ nhiều thứ, khi không có sức khỏe chúng ta chỉ mơ duy nhất một thứ đó là sức khỏe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *